na masę

http://www.sfd.pl/temat31908/ - abc treningu dla początkujących. http://www.sfd.pl/temat18564/strona1/ - act http://www.sfd.pl/temat173140/ - robi mase to na poczatek.

ustaw na poczatek bilans na zero potem jak bedziesz chciał mase robic to dodawaj stopniowo kcal

Na moje oko mimo że robisz mase to chleba przed snem bym nie jadł to tego twaroga. twaróg jak najbardziej si możesz sobie szczypieorek dodac do tego nieco łatwiej wchodzi... Sobie możesz walnąć oliwe z oliwek do tego wtedy długo sie bedzie "wchłaniał"

Może trochę nie na temat, ale jak długo robić masę, żeby potem rzeźbę robić? I czy w dni nietreningowe jeść tyle samo w co dni treningowe?

zalerzy co chcesz po tym osiagnac. jezeli mase to musial bys wziasc min 20 strzalow deki, a winstrola na razie nie ma sensu bo jest glownie na rzezbe. ja bym polecal tostka i omo (sa duzo tansze od deki). ARTO ARTO

dokladnie jest dobry na wszystko, bo jest po prostu zdrowy. a czy bedziesz robic mase czy sie odchudzac to juz zalezy od bilansu kalorii. i nie musisz go pic akurat 3x dziennie

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

ułóż albo FBW albo split. Tak na prawdę to czy robisz masę czy redukcję zależy od diety - trening jest ten sam.

3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? _______________________________ trenuje 2 miesiace 4 razy w tygodniu pon.sr.czw.sob.ćwicze 2godziny. Chce osiagnac rzezbechos musze jeszcze nabrac masy nie umiem dokładnie podac mojego planu poniewaz cwicze w amatorskiej siłowni u mnie w piwnincy mam [...]

Zalecane czy niue to wszystko zalezy jak twoj organizm bedzie reagowal, ja mam np tak ze gdy robie sile to bic sie pompuje o 1cm a jak robie mase i robie po 12p to pompuje sie o 2cm i ty musisz probowac jak najlepiej ci pasuje i kiedy masz najlepsze efekty. Probuj robic rozne ilosci powtorzen i z czasem wyczujesz mniej wiecej jaka ilosc najlepiej [...]

Narazie masa ale potem chciałem utrzymać masę i przepalić tłuszcz zostając na samym enanie

[...] Lub tradycyjnym sposobem Możesz szukać informacji, na forach tematycznych dotyczących tylko cukrzycy, lub - www.google.pl --> dieta przy cukrzycy, dieta w cukrzycy itp. W Moich stronach jak u Kogoś stwierdzają cukrzycę, delikwent dostaje masę poradników, książek, broszurek, porad dotyczących diety i samej choroby - zupełnie za free

[...] rzeźby klatki i miesni brzucha(ABS),i przybraniu na wadze zeby miesnie klatki piersiowej były wieksze? Odp: Jest to możliwe ale raczej trudne do uzyskania, na forum jest taki użytkownik "Krac" który pisał że nie robi typowych cykli masa/ rzeźba a po prostu zwiększa masę mięśni, no ale nie liczyłbym że każdy tak może, on ma dobry gen ;)

Jeśli twoim priorytetem jest piłka to na tym bym się skupił, masę można robić ale bilans kaloryczny musi być dodatni.

Nie nastawiam się na samą masę mięśniową, pytanie jest takie czy to jest po prostu zdrowe ;)?

To było stwierdzenie na zasadzie porównania i to z przymróżeniem oka Kobiety nie mają się co martwić o masę mięśniową. Jest w niej tylko plus(ALC)-że dodatkowo ochroni mięśnie przed spadkiem. Doradca w dziale suplementacja

Żeby pokazać brzuch to aeroby i ćwiczenia. Nie zrzucać fatu i jednocześnie robić masy. Skoncentruj się na jednym celu. Proponuje najpierw zrzucić fat a dopiero potem bidować jak najlepszą jakościowo mase. Jak masz za dużo fatu i jeszcze dodatkowo złapiesz go przy robieniu masy to potem może być tego za dużo do zrzucenia i będzie problem.

[...] a co za tym idzie retencja wody. U Ciebie ten proces będzie na bardzo wysokim poziomie bo on zachodzi w komórkach tłuszczowych, im ich więcej tym aromatyzacja większa. Duża ilość estrogenu zatrzyma masę wody więc zrobi się z Ciebie konkretny balon. Woda po cyklu zejdzie ale tłuszcz zostanie. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-02-19 21:41:02

A niby czemu? Dysponujesz dowodami które pokazują że białko z jedzenia jest lepsze od białek serwatkowych? Bo ja widziałem masę badań które pokazują że białka serwatkowe mają szerego pro-zdrowotnych właściwości których nie mają proteiny z konwencjonalnej żywności. Wejdź sobie do działu Badania Naukowe i tam jest pare artów z masą badań na temat [...]

w tej książce masz mase ćwiczeń z wykorzystaniem ciężarków i sztangi praktycznie na wszystkie mięśnie (~170ćwiczeń) zajmują ~140stron , ponadto : * Holistyka kulturystyki - czyli o co w tym wszystkim chodzi ? * Oczekiwania i Rzeczywistość - czyli dlaczego warto przyjść do siłowni ? * Zasady treningowe dla początkujących * Zasady treningowe dla [...]